运动造成的猝死多为心源性猝死和脑源性猝死。高温是夏季猝死的一大诱因，在高温环境下，过度运动可能会使全身血管扩张、血流加快、血流量增大，导致心脏供血不足，诱发心源性猝死。一定要选择适合自己身体状况的锻炼项目，量力而行。
清晨天气较凉爽，但往往空气污染物不易扩散，不适宜运动。中午是一天中气温最高、阳光最烈的时候，要避开这一时段外出。夏季在黄昏或傍晚运动相对更好。
无论何种形式的运动，热身都必不可少。用5分钟让身体完全活动开，有稍稍出汗的感觉最好。伸展运动有助于放松肌肉，在完成热身运动后，可以持续每个伸展动作20秒至30秒。
夏季人体水分蒸发较多，饮水对参与运动的人来说尤为重要。运动期间，应不断地少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮。可以适当饮用一些含有钾、钠、钙、镁等电解质的功能饮料，以及时补充因大量运动出汗损失的水分和电解质。
大部分猝死者发病前都有一些症状，有些人可能并未对此足够重视。生活中一定要重视胸闷、心悸、心绞痛等症状，这很可能是心脏疾病的早期信号，暂时不要从事剧烈体育运动。无论处于哪个年龄段，都要重视体检，清楚掌握自身健康状况，防患于未然。记者韩燕玲